Rahasia Usia Hidup Panjang Masyarakat Okinawa - Perjalanan Hati

Teknologi yang berkembang cepat membawa perubahan dalam berbagai aspek kehidupan. Kita seolah dituntut untuk bergerak cepat, berkompetisi,  dan membuktikan diri. Akibatnya kita rentan stres, depresi, dan menurunnya daya tahan tubuh. Kualitas hidup menjadi buruk. Dijelaskan dari  detikhealth (2019) bahwa jumlah pengidap gangguan jiwa di seluruh dunia meningkat setiap tahun. Ada sekitar 300 juta orang mengidap depresi di seluruh dunia. Fakta ini sebagai bukti banyak orang di berbagai belahan dunia tidak bahagia. Padahal untuk bisa mencapai bahagia itu sederhana. Kita bisa menemukan kebahagian dari hal-hal kecil. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa kebahagian mampu membuat usia hidup manusia lebih panjang seperti yang dialami masyarakat Okinawa di Jepang.

Okinawa salah satu wilayah di Selatan Jepang. Masyarakat di sana memiliki usia panjang mencapai 100 tahun. Menariknya, meski sudah lanjut tetapi mereka sehat dan produktif. Ada beberapa rahasia masyarakat Okinawa dalam menjalankan kehidupan. Mari kita intip rahasia usia hidup panjang masyarakat Okinawa.

1.Tidur yang cukup

Kesehatan yang baik bisa diperoleh dengan tidur yang cukup dan berkualitas. Orang yang tidurnya kurang dari 5 jam berisiko menderita penyakit seperti jantung, diabetes. Belakangan banyak orang mengalami gangguan tidur salah satunya karena penggunaan gawai yang lama. Disebutkan dalam penelitian yang dilakukan Chandra et al 2022 bahwa ada pengaruh durasi bermain gadget terhadap kualitas tidur. Padahal perlu diketahui bahwa kualitas tidur yang baik akan menghasilkan keseimbangan fisiologi dan psikologis.

2.Mengkonsumsi makanan sehat

Pola makan menjadi kunci menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Masyarakat Okinawa biasa mengonsumsi sayuran, ikan laut, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Mereka lebih banyak konsumsi ubi sebagai sumber kalori. Mereka bahkan terbiasa mengolah makanan dengan cara direbus atau ditumis sebenter. Cara tersebut digunakan untuk mengurangi radikal bebas yang dibentuk ketika proses memasak. Selain makan makanan yang sehat mereka juga membiasakan minum air enam gelas per hari. 

3.Banyak aktivitas fisik

Selain pola makan untuk membuat tubuh sehat diperlukan aktivitas fisik yang banyak. Orang Okinawa senang melakukan aktivitas di luar ruangan meski usia mereka tidak lagi muda. Mereka senang berjalan kaki dan berkebun. Mereka senang menanam sayuran untuk dikonsumsi.

4.Senang membantu

Lingkungan yang baik tentu akan mempengaruhi cara seseorang menjalani kehidupan. Rahasia lain masyarakat Okinawa berumur panjang dengan mengedepankan prinsip senang membantu atau dikenal dengan istilah ichariba chode. Mereka beranggapan semua orang bersaudara. Apabila tetangga yang berkebun, masyarakat lain saling bantu. Masyarakat Okinawa senang melakukan aktivitas yang menyenangkan misalnya mengobrol, makan bersama.

5.Berpikiran positif

Mudah untuk dikatakan tapi terkadang sulit untuk dilakoni yakni berpikiran positif. Meski begitu bukan tidak bisa, berpikiran positif itu perlu dilatih. Cara agar bisa berpikir positif dengan bersyukur. Bersyukur membuat kita mencapai kebahagiaan. Bersyukur membuat kita melihat segala hal yang dialami dengan seimbang.

Setelah mengetahui rahasia usia panjang masyarakat Okinawa rasanya perlu kita menerapkan hal ini dalam kehidupan. Setidaknya cara ini sebagai upaya untuk meraih kebahagian yang akan berdampak pada panjangnya usia hidup.